Упражнения для участников курса "Свадхистана"

[Soul]

На протяжении всего курса делать следующие упражнения:

1. Пить чистую воду (не газированную) в течении всего курса - 1-2 л в день.
2. Делать упражнение.
Перед упражнением подышите.
Встаньте прямо, руки в стороны, ладони повернуты вниз.
Крутитесь по часовой стрелке 21 раз. Темп выберите удобный и комфортный для вас.
После завершения руки положите на талию и сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.
Упражнение делать каждый день, 1-2 раза в день.
3. Перепросмотр.
4. Концентрация на точку. (длительность выполнения 15 минут)
Точка для медитации
Описание практики
5. Расслабление или релаксация (лучше перед сном и после занятий).
6. Динамическая медитация.
7. Можно делать прохлопывания и растирания тела.
8. По желанию можете послушать:
Активация чакр ● Аудио записи по технологии "Хемисинк"

Настроечные материалы по теме

Практики делать обязательно, вне зависимости от того, делали вы их раньше или нет.

Отчеты по практике, и по заданиям выданным на занятиях, пишем в своих отчетах.

[Soul]

phpBB [video]

[Soul]

phpBB [video]